Cảm lạnh theo mùa thường xuất hiện nhiều vào thời điểm giao mùa hoặc khi thời tiết trở lạnh. Việc hình thành các thói quen đơn giản hằng ngày có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Một trong những biện pháp đầu tiên và quan trọng nhất là rửa tay đúng cách bằng xà phòng. Hành động này giúp loại bỏ vi khuẩn và virus bám trên tay sau khi chạm vào bề mặt công cộng. Nhiều nghiên cứu khuyến cáo rửa tay trong ít nhất 20 giây để đạt hiệu quả tối ưu. Đây là thói quen đơn giản nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe.
Giữ ấm cơ thể cũng là yếu tố quan trọng trong phòng ngừa cảm lạnh. Khi thời tiết chuyển lạnh, cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt độ, khiến sức đề kháng suy giảm. Mặc đủ ấm, che kín cổ, tai và giữ khô chân giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định. Ngoài ra, việc tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, như từ phòng lạnh sang ngoài trời nóng hoặc ngược lại, có thể hạn chế căng thẳng cho hệ hô hấp. Những biện pháp này giúp cơ thể không bị suy yếu trước các tác nhân gây bệnh.
Bên cạnh đó, giữ vệ sinh môi trường sống cũng góp phần giảm nguy cơ cảm lạnh. Thường xuyên lau dọn bề mặt hay tiếp xúc, mở cửa cho không khí lưu thông và giặt khăn trải giường định kỳ đều giúp giảm sự tích tụ của vi khuẩn. Sử dụng máy tạo ẩm trong mùa hanh khô cũng giúp giảm kích ứng đường hô hấp, hạn chế nguy cơ nhiễm lạnh. Khi kết hợp các thói quen này, khả năng bị cảm lạnh theo mùa sẽ giảm đáng kể mà không cần dùng đến thuốc hỗ trợ.
Leave a Reply